30 Day Home Workouts

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, meningkatkan kesihatan anda dan mendapatkan badan yang bagus tanpa meninggalkan rumah dan tanpa peralatan dalam 30 hari.

Senaman Rumah 30 Hari (cabaran kecergasan 30 Hari) mengandungi banyak latihan. Anda boleh menjadi kurus, menjadi kencang dan membina otot dengan rutin aerobik, latihan litar dan latihan bebanan ini.

Apl kecergasan ini termasuk:

+) 30 hari senaman di rumah - 30 hari cabaran kecergasan

- 30 hari cabaran badan penuh - 30 hari senaman rumah seluruh badan

- Cabaran abs 30 hari - Senaman perut

- Cabaran lengan 30 hari - senaman lengan

- Senaman Punggung 30 hari

- Cabaran kaki 30 hari - Senaman kaki

- Six pack abs dalam 30 hari

- Lengan yang kuat dalam 30 hari

+) Pelan senaman untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mendapatkan badan yang cantik:

- Senaman 7 minit - senaman tujuh minit

- senaman gim - senaman gim di rumah

- Perut dalam 5 minit senaman

- Dapatkan kaki dan punggung yang lebih kuat

- Senaman dada dan kaki

- Penggera untuk mengingatkan masa kecergasan

- Latihan di rumah tiada peralatan

- Kecergasan dan bina badan

- Menurunkan berat badan dengan cepat

- Cara menurunkan berat badan dalam masa 30 hari

- Pengurangan berat

+) Latihan senaman dengan arahan langkah demi langkah:

- Senaman seluruh badan

- Senaman perut

- Senaman lengan

- Senaman kaki

- Senaman punggung

- Senaman dada

- Pose memanaskan badan

- Pose regangan

- Senaman di rumah

+ Pelan diet untuk menurunkan berat badan

- BMI dan BMR caculator

- Pelan diet

- Petua diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat

- Kempiskan perut dengan cepat di rumah

Dengan mempertimbangkan sepenuhnya peraturan senaman, Senaman Cabaran Kecergasan 30 Hari meningkatkan intensiti senaman langkah demi langkah, supaya anda boleh mengekalkan senaman harian dengan mudah. Tidak perlu pergi ke gim, hanya gunakan berat badan anda dan luangkan masa beberapa minit sehari, Senaman Cabaran Kecergasan 30 Hari akan sangat membantu anda mengekalkan kecergasan dan menurunkan berat badan dengan berkesan.

Itu akan membantu anda membakar lemak dan otot buld dalam masa yang lebih singkat di rumah hanya dalam 30 hari.

Ia sangat mudah, mudah digunakan. Anda tidak memerlukan sebarang mesin, tiada peralatan diperlukan.

Semua latihan dalam aplikasi ini adalah berdasarkan sains sukan dan sesuai untuk lelaki dan wanita.

Jika anda menyukai aplikasi ini, sila nilaikan untuk kami 5 bintang untuk menyokong kami memperbaikinya dengan lebih baik.

Terima kasih banyak-banyak!