30 Day Home Workouts

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, meningkatkan kesihatan anda, dan mencapai badan yang kencang tanpa sebarang peralatan di rumah dalam masa 30 hari sahaja?

Senaman 30 Hari di Rumah (Cabaran Kecergasan 30 Hari) akan membantu anda melakukannya, apl kecergasan ini menawarkan pelbagai senaman yang berkesan untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda. Dengan gabungan rutin aerobik, latihan litar dan senaman kekuatan, anda boleh melangsingkan badan, menyegarkan badan dan membina otot tanpa memerlukan peralatan.

Ciri Apl:

🏋️ Rancangan Cabaran Kecergasan 30 Hari

• Cabaran Badan Penuh 30 Hari – Selesaikan senaman seluruh badan di rumah

• Cabaran Abs 30 Hari – Sasarkan abs anda untuk mengurangkan lemak perut, capai perut six pack dan dapatkan hasil dalam masa 30 hari sahaja

• Cabaran Senjata 30 Hari – Kuatkan lengan anda dengan senaman lengan yang disasarkan

• Cabaran Punggung 30 Hari – Ukir dan tonakan glute anda

• Cabaran Kaki 30 Hari – Bina kaki yang kuat dan kencang dalam masa 30 hari

💪 Latihan Berkesan

• Senaman 7 Minit – Senaman yang pantas dan berintensiti tinggi agar sesuai dengan jadual sibuk anda

• Senaman gaya gim – Dapatkan senaman peringkat gim di rumah dengan senaman berat badan

• Senaman Badan Penuh, Dada, Kaki, Perut, dada dan Punggung, termasuk senaman memanaskan badan dan regangan.

• Tiada Peralatan – Semua senaman boleh dilakukan di rumah tanpa peralatan yang diperlukan

📅 Penjejakan Kemajuan

• Kalendar: Jejaki senaman anda dan kekal bermotivasi dengan menyimpan sejarah senaman anda

• Peringatan Senaman: Tetapkan peringatan senaman harian untuk memastikan anda berada di landasan yang betul

• 3 Tahap Kesukaran: Sesuai untuk semua tahap kecergasan pemula, pertengahan dan lanjutan

🥗 Pelan Diet & Petua untuk menurunkan berat badan

• Pelan Diet: Pelan makan 30 hari untuk melengkapkan senaman anda dan membantu anda menurunkan berat badan

• Kalkulator BMI dan BMR: Jejaki metrik badan anda untuk memantau kemajuan

• Petua Diet: Petua berkesan untuk membantu anda menurunkan berat badan dan membakar lemak perut dengan lebih cepat

🔥 Kecergasan di Rumah

• Arahan Langkah demi Langkah: Arahan terperinci untuk setiap senaman

• Sesuai untuk Lelaki & Wanita: Senaman yang disesuaikan untuk lelaki dan wanita untuk membantu anda menjadi cergas, menurunkan berat badan dan membina otot.

Mengapa Memilih Senaman Rumah 30 Hari?

• Mudah Digunakan: Latihan ringkas dan mudah diikuti yang tidak memerlukan peralatan

• Direka Secara Saintifik: Semua senaman adalah berdasarkan sains sukan, direka untuk pembakaran lemak dan pembinaan otot yang berkesan

• Mudah: Senaman boleh dilakukan pada bila-bila masa, di mana-mana sahaja, tanpa memerlukan gim

Cergas Dalam 30 Hari

• Membakar lemak dan membina otot dalam masa yang singkat dengan rancangan senaman langkah demi langkah kami

• Sesuai untuk semua tahap kecergasan sama ada anda seorang pemula atau profesional

• Mulakan perjalanan kecergasan anda sekarang dan lihat hasilnya dalam masa 30 hari sahaja!